果物のカロリーやその他諸々を調べてみた

誰とはなく、「身体に良いから果物もちゃんと摂りなさい！」と言われたとしても、ふと「ホントか？」と思ってしまう。ましてや「十羽一絡げ的にどの果物を選択しても問題ないのか？なんでも同じか？」と言う疑問がフツフツと湧いてくる。そして、世の中の成分表も100ｇベース（ま、そうじゃないと比較できないからだと思うが）に書かれていて、１個１粒１本がどのくらいなのかよくわからない。そこで、このページで一覧表化してまとめておくコトにする。バナナ🍌１本食べていいのか？２本なのか？それとも半分しか食べられないのか？きっとこれを見ると分かると思う。

※取扱店舗の凡例：ｲ：イトーヨーカドー武蔵小杉店デリバリー、S：SEIYU新城店デリバリー

【果物】
メーカー /商品名	100gあたり				単位あたり					推奨量 50kcal 前後
	ｶﾛﾘｰ	炭水化物	ﾀﾝﾊﾟｸ質	脂質	形態/重さ	ｶﾛﾘｰ	炭水化物	ﾀﾝﾊﾟｸ質	脂質	推奨量 50kcal 前後
いちご	36 kcal	7.6 g	1.0 g	0.3 g	1粒/33g	12 kcal	2.5 g	0.3 g	0.1 g	4粒
いちじく	55 kcal	14.4 g	0.7 g	0.1 g	1個/72g	40 kcal	10.4 g	0.5 g	0.1 g	1個
みかん	45 kcal	11.0 g	0.9 g	0.2 g	1個/130g	59 kcal	14.3 g	1.2 g	0.3 g	1個
オレンジ	40 kcal	9.9 g	1.1 g	0.1 g	1個/150g	60 kcal	14.9 g	1.7 g	0.2 g	1個
レモン	25 kcal	7.7 g	0.5 g	0.3 g	1個/100g	25 kcal				2個
夏みかん	41 kcal	10.1 g	1.0 g	0.1 g	1個/200g	82 kcal				1/2個
はっさく	46 kcal	11.6 g	0.7 g	0.2 g	1個/150g	69 kcal				3/4個
グレープフルーツ	37 kcal	9.0 g	0.9 g	0.2 g	1個/300g	110 kcal				1/2個
柿	61 kcal	15.6 g	0.5 g	0.3 g	1個/219g					1/2個
キウィフルーツ	57 kcal	12.6 g	1.1 g	0.5 g	1個/103g					1個
さくらんぼ	61 kcal	15.4 g	1.1 g	0.3 g	1粒/7g					12粒
なし	41 kcal	10.2 g	0.3 g	0.2 g	1個/295g	121 kcal				1/2個
リンゴ	51 kcal	13.2 g	0.3 g	0.2 g	1個/251g
パイナップル	59 kcal	15.4 g	0.5 g	0.2 g	1個/719g					1/8個
バナナ	88 kcal	22.7 g	1.2 g	0.2 g	1本/100g	88 kcal	22.7 g	1.2 g	0.2 g	1/2本
パパイヤ	39 kcal	9.6 g	0.6 g	0.3 g	1個/228g
ぶどうデラウェア	59 kcal	15.0 g	0.6 g	0.3 g	1房/119g	70 kcal				3/4房	50粒程度
ぶどう巨峰	59 kcal	15.7 g	0.4 g	0.1 g	1房/235g	139 kcal				1/2房	8粒程度
ぶどうマスカット	64 kcal	16.9 g	0.6 g	0.2 g	1房/306g	196 kcal				1/3房	20粒程度
干しぶどう	301 kcal	80.7 g	2.7 g	0.2 g	1粒
ブルーベリー	50 kcal	13.0 g	0.6 g	0.1 g	1粒
マンゴー	65 kcal	17.0 g	0.7 g	0.1 g	1個
桃	38 kcal	9.3 g	0.7 g	0.2 g	1個
ライチ	64 kcal	16.5 g	1.1 g	0.1 g	1個
ライム	28 kcal	9.4 g	0.5 g	0.1 g	1個